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早起第一件事做错很伤身!看看哪条您中招了......

2019-11-17 22:31:50 仰山新闻

俗话说得好,

一天的工作在早上完成。

对于许多注重健康的人来说

早晨是一个不容错过的重要时刻。

尤其是刚起床的时候

即使只是一个小小的手势

可能会对健康造成影响

哪些活动不适合在早上进行?

醒来后立即起床是不合适的。

专家说

早上醒来后最好不要马上起床。

尤其是老年人

突然从卧姿变为直立姿势

不仅容易扭伤腰和背

它也可能影响神经系统

患有高血压和心脏病的老年人突然改变了姿势。

事故也可能发生

醒来后

人体从抑制状态变为兴奋状态需要一个过程。

如果你马上起床,穿好衣服,洗干净

这可能是因为身体还没有适应它。

血流也相对缓慢

氧气不能及时输送到大脑。

头晕和眩晕等不适很容易发生。

冷水不应该在醒来后立即饮用。

早起后喝冷水会使胃肠粘膜突然变冷。

开放的毛细管因此收缩

导致肠胃不适甚至腹泻

起床后立即叠被子是不合适的。

许多人认为

起床后立即叠被子和铺床是整洁的标志。

然而,这种做法不利于健康。

它也可能让螨虫肆虐。

房间里的尘螨

在干燥的环境中生存并不容易。

睡觉时

皮肤会排出大量水蒸气,使被子潮湿。

呼吸也会释放出各种气体和汗水。

为尘螨创造生活条件。

如果你起床后马上叠被子

其中吸收或吸附的水和气体

它不能被分发

被子很容易成为污染源,危害健康。

你不应该在醒来后立即吸烟。

清晨是心脑血管疾病的高发时期。

吸烟成为高血压的“助推器”

吸烟期间

香烟中的尼古丁

它与大脑中的尼古丁乙酰胆碱受体结合。

释放大量多巴胺

心率和血压加快

可能增加脑出血、心脑血栓、心绞痛

冠状动脉痉挛等心脑血管疾病的风险

危及高血压患者的生命

醒来后立即吃饭是不合适的。

睡了一夜后

早上胃仍然处于“半梦半醒”的状态。

醒来需要十多分钟到半个小时。

同时,早上唾液分泌较少。

胃液分泌也不足。

在这种情况下,如果你立即吃

或者吃难以消化的高脂肪食物。

很容易引起消化不良。

你最好早上先喝水。

20~30分钟后吃早餐

醒来后立即锻炼是不合适的。

许多老年人睡眠相对较少。

我经常在早上五六点出去锻炼。

但是秋天和冬天气温很低。

清晨是一天中最冷的时候,血管更容易收缩。

它有可能诱发或加重心脑血管疾病。

另外

早上起床时,身体处于低代谢阶段。

禁食锻炼容易诱发心律失常。

不利于身体健康

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