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夏日“瘦身族”增多 专家建议科学减肥

2019-08-13 17:37:24 来源:盐东下泾网 责任编辑:匿名

新华社南京6月3日电(记者邱冰清)“五月不减肥,六月徒伤悲,七月更加肥……”夏日来临,减肥成为很多人尤其是女性的选择。节食、减肥药……人们选择不同的“减肥大法”。为此,专家提醒要科学减肥,否则会产生一系列副作用,影响健康。

张悦表示,减重离不开良好的饮食习惯与适量运动。要改变不良的饮食习惯,遵循膳食宝塔、膳食指南等。另外,多吃蔬菜可增加人体的饱腹感。在运动方面,张悦建议每天应进行中等强度的有氧运动,如散步、快走、骑单车、游泳等,每天运动消耗的热量应占每天能量基础的20%-30%。

“为什么运动员吃了不胖,因为他们基础代谢率较高。”张悦说,现在很多人减肥都是晚上不吃肉甚至不吃,导致基础代谢率下降,成为易胖体质,反而容易形成“恶性循环”。

“首先应明确自己到底胖不胖,是否需要减肥。”南京市妇幼保健院营养科主管营养师张悦列举了衡量是否需要减肥的三种标准。第一,身体质量指数BMI为18.5-23.9对中国人来说属标准范围,24-27.9属于超重,大于等于28为肥胖。第二,男性腰围大于90厘米、女性大于85厘米属于需要减肥范畴。第三,通过人体成分仪测量体内脂肪含量,男性超过25%,女性大于30%需要减肥。“没有‘达标’不建议减肥,尤其对于女性来说体内脂肪过低对于经期、生育等都会有影响。”

徐洪才:目前中国主推的一带一路会促进人民币国际化,亚投行则是一个抓手。

这种“巨婴式”游客的出现,体现出的是中国人对于自我主体责任认知的缺失。“出了事有国家照顾”成了他们“任性”行动的依据,孰不知他们的行为已经造成了对国家资源的浪费,对公共资源的滥用。

对此,华为28日在声明中表示,华为是全球领先的电信网络供应商,一直致力于开发可信、安全的产品和解决方案。华为的5G产品已经在全球运营商规模部署,我们有信心能为客户提供创新、可信、安全的5G产品。

找到亲生父母后,曹进城内心的感受非常复杂。一面是血缘亲情,一面是27年的养育之恩。他想的是,亲生父母一定要认,否则此生不安,但养父母的养育之恩也不能忘,希望亲生父母能多给他一些时间来协调处理好这些事情。开明厚道的曹先金和陈绍荣均表示尊重儿子的选择。

南京市民赵宁为了减肥,每天只吃水果及水煮的蔬菜、鸡蛋,虽然1个月时间减重8斤,却出现了头晕、冒冷汗、胸闷心悸等不适症状,后至医院就诊。

事件发生后,清丰县、乡党委政府和公安机关对此高度重视,第一时间赶到现场,组织人员认真调查核实了事发经过,做了大量深入细致的工作,对孟瑞鹏舍己救人的见义勇为行为进行了充分肯定。

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